11 وجبات خفيفة صحية للأطفال

11 وجبات خفيفة صحية للأطفال

الاطفال يحبون الوجبات الخفيفة, خصوصا تلك النكهة وحلوة, لكن علينا معرفة ما يحتاجه الجسم. لا عجب الوجبات الخفيفة هي جزء كبير من غذائها سواء خلال نزهة, استراحة المدرسة, او في المنزل. ومع ذلك, أولياء الأمور الصحية واعية أو الأوصياء قلقون بشأن الآثار الصحية من الوجبات الخفيفة التي غالبا ما يعني الوجبات السريعة. لحسن الحظ, هناك وجبات خفيفة صحية لا ترضي ذوق أطفالك فحسب ، بل تغذي أجسامهم أيضًا.

من السهل تحضير أفكار الوجبات الخفيفة التالية حتى للآباء المشغولين وهي صحية للأطفال.

  • غطت الزبادي العنب
  • الخيار شطائر
  • أبل رقائق القرفة
  • الأبيض شيدر الفشار
  • عباد الشمس زبدة والتفاح
  • البطيخ المصاصات
  • الشوكولاته الحمص
  • فرايد عسل الموز
  • العضات علاج متموج
  • محمص رقائق جوز الهند
  • خبز الجرانولا القضبان

1. غطت الزبادي العنب

عندما يكون خارج الساخنة وأطفالك يريدون شيئا منعشة للتهدئة مع, العنب واللبن الزبادي هي خيار كبير.

العنب هي حلوة ولذيذ ومعبأة مع الكثير من الفيتامينات و المعادن. عندما يقترن مع اللبن تحصل على مزيج لا يقاوم التي يمكن أن تكون لذيذة وملء.

لإعداد العنب, تجميد العنب وتراجع لهم في الزبادي مع المعونة من مسواك. ثم وضعه في ورقة الخبز أو لوحة وفي الفريزر. تستطيع تطبيق تتصدر جوز الهند إذا كنت تحب. تأخذ بها من الفريزر. وجبة خفيفة هي الآن جاهزة للعمل لأطفالك أو المحفوظة في الثلاجة.

2. الخيار شطائر

ساندوتش خيار
ويتكون أساسا هذا وجبة خفيفة تتألف من الخضار. أنه يوفر التوازن من البروتين, الفيتامينات, الكربوهيدرات, والمواد المغذية الأخرى.
مع شرائح من الخيار, تستطيع تجميع الساندويتش مع الجبن والطماطم المشوية على الخبز المحمص.

3. أبل رقائق القرفة

ما التفاح نقص في البروتين أنهم يشكلون في الفيتامينات والألياف التي ملء جدا. وهذا يجعل من تناول وجبة خفيفة صحية لأطفالك في محاولة.

مزيج لذيذ من تلقاء نفسها ولكنها يمكن أن يحرك مع دقيق الشوفان أو رشها مع الجرانولا.

الحصول على التفاح والقرفة جاهزة واتبع هذه التعليمات وصفة لجعل رقائق صحية لطفلك.

4. الأبيض شيدر الفشار

الفشار

الفشار يبعث على السرور يتناول وجبات خفيفة. هذا واحد بعينه هو صحي للأطفال لأنها منخفضة في الصوديوم والدهون هو وسيلة جيدة لالتسلل في الحبوب الكاملة في النظام الغذائي أطفالك دون أن تحتج. تستطيع جعل بنفسك الأبيض شيدر الفشار مع قليل من المكونات مثل حبات الفشار, الزبدة المذابة, جبنة شيدر بيضاء وبضع دقائق لتجنيبها.

5. عباد الشمس زبدة والتفاح

بعض الاطفال لديهم الحساسية الجوز ولا يمكن أن تأكل زبدة الفول السوداني وهلام. ومع ذلك, هناك البديل غير المسببة للحساسية من الزبدة التي يمكن أن تكون مصنوعة من بذور عباد الشمس. توفر هذه الزبدة مماثلة الفوائد الغذائية لزبدة الفول السوداني دون التعرض لخطر الحساسية.

يمكنك التحكم في كمية السكر في وجبة خفيفة، وكذلك الحفاظ على الدهون المغذية من خلال إعداد وخدمة جديدة.

أنه سهلة التحضير سيوفر أطفالك مع الألياف البروتين, فيتامين E, المغنيسيوم, والدهون غير المشبعة الصديقة للقلب.

6. البطيخ المصاصات

المصاصات

والمحلاة المصاصات مع السكريات لكنها لا يجب أن تكون. ويمكن أن تكون وجبة خفيفة صحية ولذيذ للأطفال عندما أعدت بالطريقة الصحيحة.

ويتكون المصاصات وجبة خفيفة صحية من البطيخ, توت, فراولة, والكيوي والخوخ والكرز. محتوياته فاكهة متنوعة تجعل من وجبة خفيفة مغذية.

7. الشوكولاته الحمص

هل أطفالك مقاومة الحمص?

هل هناك طريقة للخروج دون إجبار طفلك على مونش الحمص الثوم لادن. الشوكولاته الحمص وجبة خفيفة تذوق الرائعة التي أطفالك سوف الحب.

ويشمل هذا الحمص لذيذة وصحية لتحل محل الطحينة في وصفة الحمص مع زبدة الجوز الصحية, بينما مسحوق الكاكاو محل الثوم.

ويمكن أن يتمتع بأي نوع من الفاكهة, تستخدم صقيع أو انتشار الشوكولاته.

8. فرايد عسل الموز

موز, المقلية, مقلاة

الموز لها طعم الحلو والتي يمكن تضخيمها من قبل طبخه مع العسل للحصول على الفيتامينات والمعادن الأغذية الغنية. إذا كان أطفالك يطلب المزيد من الحلوى عندما كنت تعتقد كان لديهم ما يكفي, ال المقلية الموز والعسل وجبة خفيفة تأخذ عقولهم من الحلوى.

الذين يعرفون الوجبات الخفيفة الحلوة يمكن أن تكون صحية?

9. العضات علاج متموج

ماذا عن وجبة خفيفة متموج الكلاسيكية التي يمكن إجراؤها في بضع دقائق?

الاطفال يحبون بالفعل يعامل متموج, كل ما عليك القيام به هو منحهم تلك ذيذ ولكن صحية,

هي معبأة مع فيتامين C بدلا من السعرات الحرارية حشو مشتركة مع وجبات خفيفة ويمكن أن تكون أعد كما هو موضح هنا.

10. محمص رقائق جوز الهند

ومحمص الاستوائية على اساس العصائر وجبة خفيفة أخرى صحية للأطفال رقائق جوز الهند. فهي لذيذة ومرضية ويمكنك التحكم في نسبة السكر دون التضحية نكهة.

لقد حان الوقت لإعطاء أطفالك تناول وجبة خفيفة متنوعة وشهية مع رقائق جوز الهند المحمص. فقط تكون جاهزة مع رقائق الذرة الخاصة بك, نفط, السكر, والملح واتبع هذه التعليمات فرحة أطفالك.

11. خبز الجرانولا القضبان

عندما العسل, الشوفان, وجوز الهند مختلطة, تحصل على الانفجار المغذيات.

هذه القضبان من السهل جدا لجعل ولا تتطلب مكونات خاصة.

وهي لينة وآمنة لأولادكم لتناول الطعام في المنزل أو في المدرسة. لديها الألياف لهضم صحي. للأطفال الحساسة من الغلوتين, يمكنك استبداله بالشوفان الخالي من الغلوتين والدقيق الخالي من الغلوتين.

يمكن الحانات الجرانولا يكون خبز كما هو موضح في هذه المقالة.

صحية يمكن أيضا أن تكون لذيذ. مع الأفكار وجبة خفيفة أعلاه, يمكنك أن تكون واثقا من إعطاء أطفالك المواد الغذائية التي تتطلب استخدام وجبات خفيفة لذيذة وعاهر.