11 Snacks saludables per als nens

11 Snacks saludables per als nens

Els nens els encanta aperitius, especialment els dolços amb gust i, però hem d’esbrinar què necessita el seu cos. No és d'estranyar entrepans són una part important de la seva dieta, ja sigui durant un pícnic, descans escolar, o a casa. malgrat això, els pares preocupats per la salut o tutors estan preocupats pels efectes en la salut dels mossos que sovint signifiquen el menjar escombraries. afortunadament, hi ha aperitius saludables que no només satisfan el gust dels vostres fills, sinó que també nodreixen el seu cos.

Les següents idees de berenars són fàcils de preparar fins i tot per a pares ocupats i són saludables per als nens.

  • El iogurt va cobrir Raïm
  • sandvitxos de cogombre
  • Xips de poma i canyella
  • Cheddar blanc Crispetes
  • Mantega de gira-sol i pomes
  • paletes de gel síndria
  • hummus xocolata
  • Fried mel plàtan
  • Tractar mossegades cruixents
  • Xips de coco torrat
  • Barres de granola al forn

1. El iogurt va cobrir Raïm

Quan està fora calenta i els seus fills volen alguna cosa refrescant per refrescar-se amb, raïms iogurt són una gran opció.

Els raïms són dolç i deliciós i ple d'un munt de vitamines i minerals. Quan es combina amb el iogurt s'obté una combinació irresistible que pot ser alhora deliciós i abundant.

Per preparar el raïm, congelar el raïm i submergir-los en el iogurt amb l'ajuda d'un escuradents de dents. Després es col·loca en una safata per enfornar o placa i al congelador. Vostè pot aplicar farcit de coco si ho desitja. Treure'ls del congelador. El berenar està ara a punt per ser servit als seus fills o conservats a la nevera.

2. sandvitxos de cogombre

sandvitx de cogombre
Aquest aperitiu es compon principalment de verdures. Proporciona un equilibri de proteïnes, vitamines, carbohidrats, i altres nutrients.
Amb rodanxes de cogombre, tu pots muntar el sandvitx juntament amb formatge i tomàquets rostits sobre pa torrat.

3. Xips de poma i canyella

Allò que no tenen les pomes en proteïnes que constitueixen en vitamines i fibra que són bastant abundant. Això fa que sigui un berenar saludable per als seus fills a tractar.

La combinació és deliciós en el seu propi però que es pot agitar amb farina de civada o ruixat amb granola.

Obtingui el seu poma i canyella llest i segueixi aquestes instruccions de la recepta per fer xips saludables per al seu fill.

4. Cheddar blanc Crispetes

crispetes de blat de moro

Crispetes de blat de moro és una delícia pica-pica. Aquesta en particular és saludable per als nens, ja que és baixa en sodi i greix que és una bona manera de colar-se en els grans sencers en la dieta dels seus fills sense ells protestar. Tu pots fer la seva pròpia crispetes cheddar blanc amb pocs ingredients, com ara les crispetes de blat de moro, mantega desfeta, formatge cheddar blanc i pocs minuts de sobres.

5. Mantega de gira-sol i pomes

Alguns nens tenen al·lèrgies a les nous i no poden menjar mantega de cacauet i gelea. malgrat això, hi ha una variant no al·lergen de mantega que pot ser fet a partir de llavors de gira-sol. Aquesta mantega ofereix similars beneficis nutricionals de mantega de cacauet sense el risc d'al·lèrgia.

Es pot controlar la quantitat de sucre en el berenar i també preservar els greixos nutritives per preparar i servir fresc.

És fàcils de preparar de proporcionar als seus fills amb fibra de proteïna, La vitamina E, Magnesi, i greixos insaturats que tinguin el cor.

6. paletes de gel síndria

paletes

Paletes de gel estan endolcits amb sucres, però no han de ser. Poden ser un berenar saludable i de bon gust per als nens si es prepara de la manera correcta.

El paletes berenar saludable està feta de síndria, nabius, maduixes, i préssecs i cireres de kiwi. El seu contingut de fruites variades fan que sigui un aperitiu nutritiu.

7. hummus xocolata

Són els seus fills es resisteixen hummus?

Hi ha una manera de sortir sense forçar el seu fill a picar l'all humus carregat. hummus xocolata és un aperitiu excel·lent degustació que els seus nens se'ls encantarà.

Aquest humus saludable i deliciosa consisteix a reemplaçar la pasta de sèsam en recepta d'hummus amb mantega de nou sana, mentre que la pols de cacau reemplaça l'all.

Pot ser gaudit amb qualsevol tipus de fruita, utilitzat com glacejat o per untar de xocolata.

8. Fried mel plàtan

plàtan, fregit, paella

Els plàtans tenen un gust dolç que pot ser amplificada per cuinar-los amb mel per obtenir un aliment ric en vitamines i minerals. Si els seus fills exigeixen més dolços quan es pensa que han tingut prou, la Plàtan fregit mel berenar prendrà les seves ments de caramels.

Qui sabia aperitius dolços poden ser saludables?

9. Tractar mossegades cruixents

Què tal un entrepà cruixent clàssic que es pot fer en pocs minuts?

Els nens els encanta ja cruixent tracta, tot el que heu de fer és donar-los els saborosos però sans,

Està ple de vitamina C en lloc de calories de farciment comú amb aperitius i pot ser preparat com es descriu aquí.

10. Xips de coco torrat

Una altra berenar saludable a base de fruites tropicals per als nens es torra encenalls de coco. Ells són saborosos i satisfactori i es pot controlar el contingut de sucre sense sacrificar el sabor.

És el moment de donar als seus fills un aperitiu variat i saborós amb els encenalls de coco torrat. Només estar a punt amb els seus flocs de blat de moro, oli, sucre, i la sal i seguir aquesta instrucció per delit dels seus fills.

11. Barres de granola al forn

quan la mel, civada, i el coco es barregen, s'obté una explosió de nutrients.

Aquestes barres són molt fàcils de fer i no requereixen ingredients especials.

Són suaus i segurs per als més petits a menjar a casa oa l'escola. Compta amb fibra per a una digestió saludable. Per als nens sensibles al gluten, podeu substituir per civada sense gluten i farina sense gluten.

barres de granola poden ser al forn, com s'explica en aquest article.

Saludable també pot ser saborosa. Amb les idees d'entrepans anteriors, pot estar segur de donar als seus fills els nutrients que requereixen l 'ús de aperitius saborosos i salaces.