7 Mejor Lucha contra el Cáncer Alimentos

Combatir el cáncer de forma natural con estos alimentos

sobre el cáncer

El cáncer es una de las enfermedades más comunes en todo el mundo. Aproximadamente 38.4 por ciento de las personas será diagnosticada con esta condición en algún momento de sus vidas. Desafortunadamente, children can get cancer too. En 2017, esta enfermedad mató 1,790 niños y adolescentes en la U.S. solo.

A partir de la genética al estrés, nutrición pobre, y el tabaquismo, hay un montón de diferentes factores que pueden aumentar el riesgo de cáncer. La exposición prolongada a la luz solar, por ejemplo, es una de las principales causas del melanoma. Las carnes procesadas y carnes rojas se han relacionado con un mayor riesgo de cáncer de colon, pancreático, y los cánceres de próstata.

Algunos de los factores que pueden conducir al cáncer están fuera de su control. Otros, sin embargo, están relacionadas con sus hábitos de vida.

Cosas simples, tales como reducir el azúcar y alimentos procesados, limitar su exposición a la luz solar, y perder el exceso de peso, puede recorrer un largo camino hacia su salud. Ciertos alimentos son naturalmente ricos en antioxidantes y otros nutrientes que estimulan la función inmune y pueden reducir el riesgo de cáncer.

Nutrición y Cáncer: What’s the Link?

Lo que comes tiene un impacto directo en su salud y bienestar. Los alimentos pueden nutrir su cuerpo o lo deja vulnerable a las enfermedades. Las investigaciones indican que 30 a 40 por ciento de todos los cánceres se puede prevenir mediante cambios en la dieta y estilo de vida. Los nutricionistas recomiendan el consumo de toda, alimentos naturales y mantenerse físicamente activo por una razón.

Una dieta equilibrada mantiene su sistema inmune fuerte, apoya la salud metabólica, and makes it easier to maintain normal body weight. Los antioxidantes en las frutas, vegetales, nueces, y semillas limpian el estrés oxidativo y prevenir el daño del ADN. además, estos nutrientes ralentizan el proceso de envejecimiento y mejoran la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades.

Los alimentos procesados ​​tienen el efecto contrario. Debilitan la función inmune, acelerar el envejecimiento, y aumentar los radicales libres en su sistema. Azúcar, por ejemplo, se ha relacionado con la enfermedad coronaria, diabetes, y la obesidad. Este ingrediente popular provoca la inflamación en el cuerpo y promueve el aumento de peso, el aumento de su riesgo de desarrollar cáncer.

En un estudio realizado en más de 430,000 gente, el consumo de azúcar se ha asociado con mayores tasas de cáncer de pleura, cáncer del intestino delgado, y el adenocarcinoma esofágico. El estudio tuvo en cuenta todos los tipos de azúcar, incluida la fructosa, lactosa, sacarosa, y maltosa – no sólo el azúcar de mesa.

Otros estudios han encontrado que el riesgo de desarrollar cáncer de endometrio es 1.4 veces mayor en las mujeres que comen alimentos azucarados al menos tres veces por semana en comparación con aquellos que consumen golosinas azucaradas 0.5 veces por semana. Sacarosa parece ser tan dañino como el azúcar regular.

La mayoría de los alimentos hoy en día también contienen nitritos, nitratos, aditivos, conservantes, grasas trans, y otros productos químicos peligrosos que pueden contribuir al cáncer. De hecho, muchos de los ingredientes que se utilizan ampliamente en la U.S. han sido prohibidos en Europa hace décadas debido a sus riesgos para la salud. ractopamina, harina bromado, aceite vegetal bromado, Amarillo #6, rojo #40, Azul #1, y azodicarbonamida son sólo algunos ejemplos.

What can you eat to ward off cancer?

Dada la amplia disponibilidad de alimentos procesados, ¿qué se puede comer para mantener a raya el cáncer? Después de todo, frutas y verduras son tratadas con herbicidas, pesticidas, y otras toxinas. Las aves de corral y la carne contienen antibióticos y hormonas de crecimiento. La soja está genéticamente modificada y puede afectar a su salud a largo plazo.

Lo mejor que puede hacer es ir orgánica. Si esto no es una opción, al menos debe elegir versiones orgánicas de los alimentos en la lista Dirty Dozen. Estos son los más altos de pesticidas y plantean los mayores riesgos. La lista incluye frutas y verduras populares como las fresas, papas, manzanas, apio, uvas, peras, Espinacas, y cerezas.

también, considerar seguir una dieta basada en alimentos con propiedades anti-cáncer. Verduras de hoja verde, ajo, bayas, vegetales crucíferos, y el aceite de oliva virgen extra son todos una excelente opción. These superfoods boast high antioxidant levels and provide your body with the nutrients needed to fight disease and function optimally. Hierbas, especias, y tés pueden ayudar también.

Listo para ajustar su dieta y detener el cáncer en sus pistas? Añadir estos alimentos a su lista de la compra:

1. Bayas

Ser goloso? Intercambiar su salida al bocadillos para las bayas! Estos pequeños frutos están cargados de antioxidantes que protegen contra el cáncer y neutralizar el estrés oxidativo.

En un ensayo clínico, el número de tumores se redujo en 62 por ciento y la incidencia de tumores de esófago por 54 por ciento en ratones alimentados con frambuesas negras secas. Otro estudio realizado en pacientes con cáncer colorrectal ha encontrado que el extracto de arándano redujo el crecimiento de células de cáncer en un asombroso siete por ciento en una semana.

fresas, arándanos, moras, y otras bayas contienen flavonoides, antocianinas, y compuestos anti-inflamatorios. Estos nutrientes protegen a las células y tejidos del daño oxidativo, reducir el riesgo de enfermedades del corazón, e inhibir el crecimiento del tumor.

Como la mayoría de las bayas son bajos en calorías, encajan en cualquier dieta. Los comen crudos o añadirlos a los batidos, postres caseros, harina de avena, yogur, y otras golosinas saludables. Incluso se puede congelar y hacer delicioso helado en los días calurosos de verano. Mejor todavía, sumergir las bayas en el chocolate oscuro para un impulso extra de antioxidantes.

2. Uvas rojas

A menos que viva en una isla desierta, usted probablemente ha oído hablar de los beneficios para la salud de vino tinto. sin embargo, esto no quiere decir que necesita beber alcohol para obtener su poder curativo. De lo contrario – que es mucho más saludable que comer las uvas rojas, que son una excelente fuente de resveratrol, fibra, y vitaminas.

El resveratrol, un polifenol con propiedades anti-cáncer, puede inhibir el crecimiento del tumor e inducir la muerte de células cancerosas. También protege su ADN del daño oxidativo y desactiva varias vías de señalización que se han relacionado con el cáncer.

Los estudios también indican que el resveratrol puede contrarrestar los efectos nocivos de una dieta alta en grasas, evitar la propagación de tumores, y reducir la inflamación. además, la fibra en las uvas rojas, mantendrá su sistema digestivo funcionando sin problemas y disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de colon.

3. Nueces

De acuerdo con las últimas investigaciones, frutos secos pueden aumentar las tasas de supervivencia en pacientes con cáncer de colon. Los científicos han encontrado que las personas que consumen regularmente por lo menos dos porciones de nueces por semana después de haber sido tratado de cáncer de colon mostraron una 57 por ciento de mejora en la supervivencia global.

Otros estudios han relacionado el consumo de frutos secos a un menor riesgo de cáncer de próstata y la reducción de las tasas de mortalidad. también, parece que las mujeres que comen en dos o más porciones de nueces cada semana durante la adolescencia son 36 por ciento menos propensos a desarrollar la enfermedad proliferativa benigna de la mama – que es un importante factor de riesgo para el cáncer de mama – que los que comían menos de una porción al mes.

Estos bocadillos crujientes están repletos de proteínas, grasas saludables, y fitoquímicos que promueven el bienestar físico y mental. Cuando se consume con regularidad, que pueden mejorar la función cardiovascular, disminuir la inflamación, y proteger contra la diabetes.

Los frutos secos son una de las mejores fuentes dietéticas de antioxidantes. Ellos cuentan con grandes dosis de flavonoides, ácido elágico, resveratrol, y otros compuestos beneficiosos. Más, que están repletas de fibra, zinc, potasio, cobre, y vitaminas del complejo B. Los ácidos grasos saludables en las nueces reducen la inflamación, aumentar la saciedad, y disminuir el riesgo de problemas cardiovasculares.

4. Ajo

Rico en alicina, inulina, saponinas, y flavonoides, ajo ha surgido como uno de los alimentos más saludables del mundo. La alicina, uno de sus principales nutrientes, se ha demostrado para matar las células cancerosas y evitar que se propague por todo el cuerpo.

En un meta-análisis que implica 543,220 gente, los que consumen grandes cantidades de ajo y otros vegetales de la familia de la cebolla tenían un riesgo significativamente menor de cáncer gástrico. sin embargo, alicina no es el único compuesto beneficioso en ajo.

Este vegetal también contiene saponinas, que mejorar aún más sus propiedades anti-tumorales. La inulina, una fibra en el ajo, promueve la salud digestiva y restaura la flora intestinal mientras que la protección contra los agentes cancerígenos y toxinas.

Para aprovechar plenamente los beneficios del ajo, consumirla fresca – picada o triturada. Esto ayudará a la alicina liberación y preservar su valor nutricional. El calor destruye muchos de sus antioxidantes y altera su estructura química.

5. Brócoli

Contrariamente a lo que usted puede haber oído en los medios, brócoli no puede curar el cáncer. Puede, sin embargo, disminuir las probabilidades de desarrollar esta enfermedad y mejorar su salud en general.

El sulforafano, un compuesto activo en el brócoli, puede ayudar a prevenir el cáncer y frenar su progresión. En los ensayos clínicos, esta sustancia ha llevado a una reducción de cuatro veces en las células cancerosas’ capacidad de formar colonias. También inhibe varias enzimas que actúan en contra de los genes de supresión tumoral desarrollo.

El brócoli también contiene potentes antioxidantes que protegen contra el daño del ADN y liberar su cuerpo de desechos metabólicos. El consumo de esta verdura es similar a obtener una dosis natural de la quimioterapia. Lo mismo ocurre con la col, coliflor, coles de Bruselas, y otras verduras crucíferas. Estos alimentos están cargados de fitoquímicos y compuestos de azufre que mejoran la capacidad del cuerpo para combatir el cáncer.

Durante la masticación y digestión, los glucosinolatos en estos vegetales se descomponen en nitrilos, indoles, sulforafano, y otros compuestos beneficiosos con propiedades anti-cáncer. Estos se han encontrado para inhibir el desarrollo de tumores en la mama, pulmón, hígado, colon, pecho, y otros órganos. además, que inducen la apoptosis también conocido como muerte de células cancerosas, suprimir la inflamación, e inactivar agentes carcinógenos.

Teniendo en cuenta estos hechos, no es de extrañar por qué los expertos en salud recomiendan el consumo de verduras crucíferas regularidad. Para aprovechar plenamente sus beneficios, consumirlos crudos o cocidos al vapor. Añadirlos a los batidos y zumos naturales o ensaladas, puré, o comer como un bocadillo entre comidas. Estos vegetales son muy bajos en calorías, para que pueda disfrutar de ellos en cualquier momento sin sentirse culpable.

6. Los granos enteros

craving Cheerios? Olvídalo! cereales para el desayuno están repletos de azúcar, sabores artificiales, jarabe de maíz con alta fructuosa, y otros productos químicos que pueden provocar cáncer en el largo plazo. Más, que contienen poco o nada de fibra y proporcionan calorías vacías.

Los granos enteros, por otra parte, están repletos de fibra, lípidos fenólicos, saponinas, lignanos, y minerales. Las investigaciones indican que el consumo de tan sólo tres onzas de granos enteros al día puede reducir el riesgo de cáncer colorrectal en más de 17 por ciento. Adicionalmente, la fibra en estos alimentos suprime el apetito y aumenta la plenitud, mantiene los niveles de azúcar en la sangre dentro de límites normales, y apoya la función digestiva.

En los ensayos clínicos, se ha demostrado que los granos enteros pueden reducir significativamente las probabilidades de desarrollar cáncer gástrico y colorrectal. Granos refinados, por comparación, tendrá ningún impacto en el desarrollo del cáncer.

Asegúrese de que su dieta incluye el salvado de avena y la avena, trigo, centeno, cebada, amaranto, y otros granos sin procesar. Si usted es sensible al gluten que tiene la enfermedad celíaca, se adhieren a la avena, alforfón, Quinoa, arroz integral, y el mijo. Tenga en cuenta que la avena puede estar contaminada con gluten, a fin de comprobar la etiqueta antes de su consumo.

7. Aceite de oliva virgen extra

Miles de estudios indican que las personas que viven en los países mediterráneos, donde el aceite de oliva es ampliamente consumidas son más saludables y tienen una vida más larga. This superfood is rich in monounsaturated fats that help ward off chronic diseases and may protect against cancer.

Un meta-análisis de 19 Los estudios han encontrado que el consumo de aceite de oliva está inversamente relacionada con las tasas de cáncer. El riesgo de los cánceres de estómago y de mama fue significativamente menor en los sujetos que consumían grandes cantidades de aceite de oliva con regularidad. Otro estudio ha vinculado este alimento a un menor riesgo de cáncer de colon.

A pesar de que el aceite de oliva no mata las células cancerosas, protege contra esta enfermedad mortal. Los investigadores han atribuido estos beneficios a su alto contenido de ácido oleico, escualeno, polifenoles, y antioxidantes. Adicionalmente, las grasas saludables del aceite de oliva a proteger el corazón al reducir el colesterol malo y aumentar los niveles de colesterol bueno. aceites vegetales refinados tienen el efecto opuesto.

Pensamientos finales

Estos son sólo algunos de los muchos alimentos con propiedades anti-cáncer. Nuestra lista también podría incluir frutas cítricas, cúrcuma, jengibre, canela, tomates, semillas de lino, cebollas, y los pescados grasos como el atún y el salmón. Los nutrientes en estos alimentos fortalecer sus defensas naturales y pueden prevenir el cáncer en el largo plazo.

Committing yourself to a balanced diet for life is the best way to kickstart a new life. Comer sano de vez en cuando no es suficiente. Hacer pequeños cambios en su dieta todos los días e incorporar toda, alimentos naturales en sus comidas.

azúcar de intercambio de miel cruda, stevia, canela, o purés de frutas. Reemplazar aperitivos procesados ​​con bastones de vegetales, chips de verduras cocidas al horno, frutas frescas, nueces, y semillas. Beber zumos y té de hierbas en lugar de refrescos. Hacer una oportunidad a la vez y se adhieren a ella.