11 חטיפים בריאים לילדים

11 חטיפים בריאים לילדים

ילדים אוהבים חטיפים, במיוחד אלה בטעם מתוק, אבל עלינו להבין מה הגוף שלהם צריך. אין חטיפי פלא הם חלק גדול של הדיאטה שלהם אם במהלך פיקניק, הפסקת בית ספר, או בבית. למרות זאת, ההורים או האפוטרופסים מודעים לבריאות מודאגים לגבי ההשפעות הבריאותיות של חטיפים אשר לעתים קרובות אומר ג'אנק פוד. למרבה המזל, יש חטיפים בריאים שלא רק מספקים את הטעם של ילדיך אלא גם מזינים את גופם.

קל להכין את רעיונות החטיפים הבאים, אפילו עבור הורים עסוקים ובריאים לילדים.

  • יוגורט מכוסה ענבים
  • כריכי מלפפונים
  • צ'יפס קינמון אפל
  • לבן צ'דר פופקורן
  • חמאת תפוחי חמניות
  • ארטיקים אבטיח
  • חומוס שוקולד
  • בננת דבש פריד
  • עקיצה התייחס קריספי
  • חתיכות קוקוס צ'יפס
  • חטיפי גרנולה אפויה

1. יוגורט מכוסה ענבים

כאשר הוא חם בחוץ והילדים שלך רוצים משהו מרענן כדי להתקרר עם, ענבי יוגורט הם אופציה נהדרת.

ענבים הם מתוקים טעימים ו ארוז עם הרבה ויטמינים ומינרלים. בשילוב עם יוגורט אתה מקבל שילוב מפתה שיכולה להיות גם טעים ומשביע.

כדי להכין את הענבים, להקפיא את הענבים ואת לטבול אותם ביוגורט בעזרת קיסם. ואז למקם אותו תבנית אפייה או צלחת למקפיא. אתה רשאי לבקש תוספת קוקוס אם אתה רוצה. קח אותם מהמקפיא. החטיף מוכן כעת להגשה לילדים שלך או משומר במקרר.

2. כריכי מלפפונים

כריך מלפפון
חטיף זה בעיקר מורכב ירקות. הוא מספק איזון של חלבון, ויטמינים, פחמימות, וחומרים מזינים אחרים.
עם פרוסות של מלפפון, אתה יכול להרכיב את הסנדוויץ יחד עם גבינה ועגבניות צלויות על טוסט.

3. צ'יפס קינמון אפל

מה תפוחי חוסר בחלבון הם משלימים ויטמינים וסיבים תזונתיים אשר די ממלאים. זה עושה את זה חטיף בריא לילדים שלך כדי לנסות.

השילוב הוא טעים בפני עצמו, אבל הם יכולים להיות עוררים עם שיבולת שועל או זרועי גרנולה.

קבל התפוח שלך וקינמון מוכן ובצע הוראות המתכון אלה לייצור שבבי בריא עבור הילד שלך.

4. לבן צ'דר פופקורן

פופקורן

פופקורן הוא תענוג אכיל. המסוים הזה הוא בריא לילדים שכן הוא דל בנתרן ושומן זה הוא דרך טובה כדי להתגנב דגנים מלאים לתזונה של הילדים שלך בלעדיהם במחאה. אתה יכול לעשות פופקורן צ'דר לבן משלך עם כמה מרכיבים כגון פופקורן, חמאה מומסת, גבינת צ'דר לבנה וכמה דקות לחסוך.

5. חמאת תפוחי חמניות

יש ילדים מסוימים אלרגיות אגוז ולא יכולים לאכול חמאת בוטנים וריבה. למרות זאת, קיימת גרסה בלתי האלרגן של חמאה שניתן מגרעיני חמניות. חמאה זה מספק דומה יתרונות תזונתיים חמאת בוטנים ללא הסיכון לאלרגיה.

אתה יכול לשלוט על כמות סוכר החטיף וגם לשמר את השומנים מזינים ידי הכנה והגשה טריה.

זה קל להכין יספק את הילדים שלך עם סיבי חלבון, ויטמין E, מגנזיום, ושומנים בלתי רוויים ידידותיים ללב.

6. ארטיקים אבטיח

שלגונים

ארטיקים הם ממותקים עם סוכר אבל הם לא צריכים להיות. הם יכולים להיות חטיף בריא טעים לילדים כאשר הכין את הדרך הנכונה.

חטיף קרטיבים בריא עשוי אבטיח, אוכמניות, תותים, ואפרסקי קיווי ודובדבנים. תוכן הפרי והמגוונים להפוך אותו לחטיף מזין.

7. חומוס שוקולד

האם ילדיך התנגדות חומוס?

יש דרך החוצה מבלי לאלץ את ילדך ללעוס חומוס שום-לאדן. חומוס שוקולד הוא חטיף טעים מעולה שהילדים שלך ישמחו.

חומוס בריא וטעים זה כרוך בהחלפת הטחינה מתכון לחומוס עם חמאת אגוז בריאה, בעוד אבקת קקאו מחליפה את השום.

ניתן ליהנות מארוחת בוקר עם כל סוג של פרי, משמש זיגוג או בתור ממרח שוקולד.

8. בננת דבש פריד

בננה, מטוגן, מחבת

בננות יש טעם מתוק שיכול להיות מוגבר על ידי בישול אותם עם דבש כדי לקבל מזון עשיר בויטמינים ומינרלים. אם הילדים שלך לדרוש יותר ממתקים כאשר אתה חושב שהם היו מספיק, ה בננת דבש פריד חטיף יהיה להסיח את דעתם ממתקים.

מי יידעו חטיפים מתוקים יכולים להיות בריאים?

9. עקיצה התייחס קריספי

מה דעתך על חטיף קריספי קלסי שיכול להתבצע בעוד כמה דקות?

ילדים כבר אוהבים פינוקים קריספי, כל מה שאתה צריך לעשות זה לתת להם אלה טעימים אך בריאים,

זה ארוז עם ויטמין C במקום קלוריות מילוי משותפת עם חטיפים יכול להיות מוכן כמתואר כאן.

10. חתיכות קוקוס צ'יפס

עוד חטיף בריא פירות טרופיים מבוססי לילדים הוא קלוי שבבי קוקוס. הם טעימים ומספקים ואתה יכול לשלוט בתוכן הסוכר מבלי להקריב טעם.

הגיע הזמן לתת לילדים שלכם חטיף מגוון וטעים עם שבבי קוקוס קלוי. רק להיות מוכנים עם קורנפלקס שלך, שמן, סוכר, ומלח ופעל הוראה זו לשמחת הילדים שלך.

11. חטיפי גרנולה אפויה

כשדבש, שיבולת שועל, ו קוקוס מעורבב, אתה מקבל פיצוץ מזין.

ברים אלה הם מאוד קלים לעשות ואינם דורשים מרכיבים מיוחדים.

הם רכים ובטוחים עבור הקטנטנים שלכם לאכול בבית או בבית הספר. יש לו סיבים לעיכול בריא. עבור ילדים גלוטן רגישה, אתה יכול להחליף שיבולת שועל ללא גלוטן וקמח ללא גלוטן.

חטיפי גרנולה יכול להיות אפוי כמוסבר במאמר זה.

בריא יכול להיות גם טעים. עם רעיונות חטיף מעל, אתה יכול להיות בטוח לתת לילדים שלך את החומרים המזינים הדרושים להם באמצעות חטיפים טעימים זימתי.